[독서]마음이 무기가 될 때(무너지지 않는 멘탈을 소유하기)
스티븐&마라 클레미치저, 이영래 옮김, 2020.12.10/한국경제신문사
이 책은 스티븐과 마라 클레미치가 18년 동안 연구한 결과를 '선 위의 행동(ATL)과 선 아래의 행동(BTL)은 겸손, 사랑, 자존심, 두려움 등 네가지 보편적 삶의 원리에 기반하고 있다'는 것을 짧은 일화를 통해 설명하고 있다. 자기계발에 목마른 사람, 좋은 리더가 되고 싶은 사람, 자녀를 올바르게 코칭하고 싶은 사람에게 권하고 싶은 책이다.
저자들은 무너지지 않는 멘탈을 소유하기 위해 흔들림 없는 '선 위의 마음'을 삶의 무기로 택하라고 강조하면서 "매순간 그 선 위에서 살아라, 절대 내려오지 마라!"고 이야기 하고 있다.
특히, 2장 '왜 나는 이런 행동을 반복할까'에서는 상황(Situation)+사고(Thinking)=행동(Behavior)의 방정식를 기준으로 마음유형분석지표(the Heartstyles Indicator)를 이용하여 심리과학적으로 접근하면서
선 아래 행동에 대해 몇가지 공통점을 제시하고 있다.
- 완벽주의자들은 "나는 완벽해 보이고 모든 것을 완벽하게 한다면 수치심, 평가, 비난과 같은 고통스런 감정을 피하거나 최소화할 수 있을 것이다"고 생각한다.
- 두려움은 성품을 꽉 죄는 올가미 역할을 해서 자기 보호모드로 밀어 넣는다. 자존심이라는 감옥으로 빠뜨려 자신을 방어하게 된다
- 두려움은 자존심으로 이어지고 자존심은 부정으로 이어진다
'선 아래의 사고 패턴에서 빠져나오는 법'을 보면서 자기자신을 사랑하고 자기성찰을 통해 진정한 자신을 찾아야 하며 과거의 경험이 부정적 행동의 트리거가 되도록 하지 말아야 함을 다시한번 느끼게 된다.
1. 의도적으로 자신감을 쌓아라
2. 새로운 활동에 도전하라(계산된 위험을 감수하고 평소의 환경에서 벗어난 새로운 일을 시도하라)
3. 진정성으로 타인을 대하라
4. 자신과 타인을 기꺼이 용서하라
5. 일상에서 감사를 실천하라
6. 명상하고 기도하라
선 아래 행동(BTL)에서 선 위의 행동(ATL)로 움직이는 비결을 보면서 나도 모르게 사소한 것에 화가 치밀 때 '심호흡을 하고 ATL로 가는 3단계를 거치자'고 다짐해 본다.
1단계 거울보기_내개 무슨 일이 일어나고 있는걸까?
2단계 SBTB(Stop 멈추고-Breathe 숨을 쉬고- Think 생각하고- Behave 행동한다)_이순간 어떻게 할까?
3단계 마음 설계하기_앞으로 어떻게 해야 할까?
나는 다른 사람을 대할 때 인정을 추구하는가? 아니면 연결을 추구하는가?
' 타인과 관계 맺는 방식을 개선하고 싶다면'
1. 온전히 그 사람에게 집중하라(다른 사람 앞에서 휴대폰 사용은 금물이다, 휴대기기가 주머니 속의 악마가 되어 관계를 파괴하게 하지 마라)
2. 나를 위한 시간, 배우자를 위한 시간을 따로 마련하라.
3. 깊이 있는 대화를 여는 한마디 "당신에게 무슨 일이 있는 거예요?"("잘 지내?"에 대한 답은 "그럼, 잘 지내지!"로 미리 프로그램되어 있다.)
4. 무엇이 더 우선인지 명료하게 하라.
5. WIFE 질문으로 관심을 표하라(Work 일, Interest 흥미, Family 가족 / Friend 친구, Entertainment 오락)
나는 옳은 리더인가? 현명한 부모인가?
리더로서, 부모로서 성품을 코칭하는 방법
1. 상대가 진실해질 수 있을 때를 기다려라(진실의 순간_Monment Of Truth), 적절한 때를 아는 지혜(Environment 환경, Timing 타이밍, Approach 접근법)
2. 상대가 하는 행동의 의도를 찾아라.
3. 사람을 행동으로부터 분리하라.(사람을 차지 말고 공을 차라)
4. 코칭을 위해 '5C'를 체크하라(Character 성품의 성장, Clarity 역할의 명확성, Competency 역량_기술구축, Connection 연결_팀플레이어, Commitment 헌신_열의)
5. 'COACH' 과정을 믿고 의지하라.(Connect 연결, Open_Up 마음열기, Add_Value 가치더하기, Check_Understanding 이해확인, Head_Forward 앞을 향한다)
조직을 변화시키는 다섯가지 방법
1.문화전략을 개발하라
2.마음유형분석지표로 조직의 효과성을 측정하라(업무효과성, 자기계발 효과성, 인간관계의 질, 시간관리의 효과성)
3.선 위의 문화를 구성원의 삶에도 전파하라.(어차피 해야 하는 일이라면, 내가 하기에 달려 있지라는 태도)
4.시스템과 관행을 전면 재검토하라(깊이 뿌리 내린 시스템을 제거할 경우 단기적으로 그 일이 추진력이 약해지고 성과가 낮아지는데 대한 변명으로 이용될 수 있다.)
5.서로의 스토리를 공유하라
마지막으로,
'인간관계에서 선의로 출발한 대화가 말다툼으로 끝나는 이유?'는 내가 선 아래의 행동을 하면서 내가 옳다는 것을 굳이 증명하려고 한 것은 아닐까? 하는 반성을 하면서 내 자아의 욕심을 잠재우고 마음과 정신이 다른 관점과 진실에 눈 뜨도록 해야 겠다.